सेल्फ केयर के लिए अपनाएं ये 6 टिप्स, मेंटली टेंशन हो जाएगी एकदम दूर

सुबह उठने के बाद कम से कम एक घंटे तक फोन से दूरी बनाकर रखें. आप सुबह ध्यान करें या फिर शांत रहें.

इससे आपके दिमाग को स्वाभाविक रूप से जागने में मदद मिलती है और आप अपने पूरे शरीर में बहुत ऊर्जा महसूस करते हैं.

पूरे दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं. जिससे आप हाइड्रेट रहेंगे और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है.

हर रोज कम से कम 1 घंटा व्यायाम के लिए निकालें. जिसमें आप वॉकिंग, योगा, डांस जैसी एक्टिविट करें.

आप खुद का समय किताबों को पढ़ने या फिर अपना पसंदीदा काम करने में बिताएं. इससे आप अच्छा महसूस करेंगे.

हर सुबह अपने तीन लक्ष्य निश्चित करें. जिन्हें आप शाम तक पूरा होते हुए देखना चाहते हो. इससे आप खुद को एक नई उपलब्धि देंगे.

मानसिक तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम का अभ्यास करें. यह आपके दिमाग को शांत रखने और फोकस करने में मदद करता है.

उन लोगों के साथ बिताएं जिनके साथ आप अच्छा और खुश होते हैं. इससे आपका दिमाग अच्छे से काम कर सकेगा.