जवानी की गारंटी हैं ये आदतें, 60 तक छू नहीं पाएगा बुढ़ापा!
Shwetank Ratnamber
Oct 28, 2023
कुदरत का नियम है कि जो पैदा हुआ है वो एक न एक दिन मरेगा. बचपन, जवानी और बुढ़ापा मानव जीवन का क्रम है. ऐसे में हमेशा जवान रहने का कोई फार्मूला नहीं है लेकिन कुछ आदतें हैं, जिनका रेगुलर पालन करने से न सिर्फ हेल्थ को बढ़िया रखने के साथ एवरग्रीन दिखा जा सकता है.
और अधिक स्पष्ट शब्दों में कहें तो इन आदतों को अपनाकर बुढापे के लक्षणों से दूर रहा जा सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक उम्र बढ़ने के लक्षणों पर काफी हद तक काबू पाया यानी खुद को समय से पहले बूढ़ा होने से रोका सकता है. हमेशा जवान रहने के उपाय आइए आपको बताते हैं.
सौ साल जीने या सदा स्वस्थ्य रहने यानी हमेशा फिट एंड फाइन दिखने के लिए आपको ये आदतें फौरन अपना लेनी चाहिए.
डाइट में अभी इसी समय से बदलाव करें. जैसा खाएंगे अन्न-वैसा बनेगा मन. इसलिए प्रॉसेस्ड और तला-भुना-मिर्च मसाले वाले फूड आइटम्स से दूर रहें.
सुबह-शाम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. थोड़ा-थोड़ा वजन भी उठाएं. सीढियां चढें. एक साथ बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें. तेज रफ्तार में चलना भी कई बार खुद को फिट रखने में कारगर होता है.
आयुर्वेद का सहारा लें. हर मामले में हाईजीन मेंटेन करें. सामाजिक बनें. अपना सुख-दुख बांटेंगे तो मानसिक तनाव नहीं होगा. मानसिक तनाव नहीं होगा तो बुढापा या भूलने की बीमारी भी नहीं होगी. ऐसे में साल में एक या दो बार पहाड़ों की सैर करें. इससे आपके फेफड़े रिचार्ज हो जाएंगे. यानी रेगुलर इंटरवल पर घूमने जाएं यानी बाहर समय बिताएं.
एल्कोहल और स्मोकिंग से दूर रहें. दांतो का विशेष ध्यान दें. तेज धूप में सनस्क्रीन लगाएं. खूब पानी पिएं. इन आदतों को अपना लेंगे तो आप सदाबहार यानी नौजवान बनें रहेंगे. कम से कम 60 साल की उम्र तक बुढ़ापा आपको छू भी न सकेगा.