ये है रात में सोने का सही वक्त, मिलते हैं अनेकों फायदे

अच्छी सेहत

अच्छी सेहत के लिए नींद का पूरा होना बहुत जरूरी है

8 घंटे की नींद

सेहतमंद रहने के लिए एक दिन में 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी बताई जाती है

फोकस

हालांकि, ज्यादातर लोग नींद के घंटे पूरे होने पर फोकस करते हैं लेकिन सोने के सही वक्त पर ध्यान नहीं देते

वक्त

ऐसे में आज जानते हैं कि सोने का सही वक्त क्या है

बच्चे

छोटे बच्चों को रात 7 से 8 बजे के बीच सुला देना चाहिए

एक साल के बच्चे

वहीं, एक साल से बड़े बच्चों को शाम 7 बजे से लेकर रात 9 बजे तक सुला देना सही माना जाता है

स्कूल जाने वाले बच्चे

इसके अलावा जो बच्चे स्कूल जाते हैं उन्हें रात 9 बजे तक सो जाना चाहिए

एडल्ट्स

रात 10 से 11 बजे के बीच में एडल्ट लोगों को सो जाना चाहिए

बेहतर नींद

बेहतर नींद के और स्वास्थ के लिए रात को वक्त पर सोना बहुत जरूरी है