नींद की गोलियों को कहिए अलविदा, अजमाएं 10 घरेलू नुस्खें आएगी चैन की नींद

सोने के लिए एक विशेष समय निर्धारित करें इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार लाएगी.

आरामदायक व अच्छी नींद के लिए अपने कमरे को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें.

सोते समय मोबाइल, टैबलेट या कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का कम से कम इस्तेमाल करें.

सोने से पहले कैफीन या निकोटीन का सेवन करने से बचें.

सोने से पहले ध्यान करें, गहरी सांस लेने और हल्के योग जैसी विश्राम तकनीकों को रूटीन में शामिल करें.

देर रात तक नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो आप आयुर्वेदिक हर्बल चाय का सेवन करें.

रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है.

सोने से पहले भारी भोजन का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये आपकी नींद लेने की क्षमता में बाधा डाल सकती है.

चलना, तैराकी, नृत्य, योग, खेल और कई अन्य व्यायाम हमारी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं.

सोते समय किसी भी शोर से बचें, क्योंकि शोर से भी नींद प्रभावित हो सकती है.