लंबी उम्र का राज! रोजाना चलें बस इतने कदम पैदल

स्वस्थ रहने के साथ ही लंबी उम्र तक जीने की आकांक्षा रखने वालों के लिए आखिर राज मिल ही गया है.

हेल्दी हेल्थ के लिए वॉक है जरूरी

वॉक करना हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है, यह तो सभी जानते हैं. नई रिसर्च में बताया गया है कि कितने कदम चलने से लंबी हो सकती है उम्र

आइए जानते हैं कि कितने कदम रोजाना चलने से लंबी होगी उम्र.

वॉक पर हुई नई रिसर्च

पैदल चलने के फायदों को लेकर नीदरलैंड, अमेरिका और स्पेन में हुई ताजा रिसर्च में 11 हजार से ज्यादा लोगों पर 12 लेवल पर आंकड़े इकट्ठा किए गए हैं.

दस मिनट में चलें इतने कदम

रिसर्च रिपोर्ट की मानें तो अगर कोई व्यक्ति सही गति से चलता है तो वह दस मिनट में लगभग 1000 कदम पूरा कर सकता है.

2500 कदम चलना है लाभकारी

अध्ययन में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति रोजाना करीब 2500 कदम चलता है तो इससे मृत्यु का खतरा 8 प्रतिशत तक कम हो सकता है.

2700 कदम चलना

आपको बता दें, प्रतिदिन नियमित रूप से 2700 कदम चलने वालों में दिल संबंधी समस्याएं 11 प्रतिशत तक कम हो जाती हैं.

7000 कदम चलना

अगर कोई व्यक्ति रोजाना करीब 7 हजार कदम चलता है तो दिल संबंधी समस्याओं का जोखिम 51 प्रतिशत तक कम हो सकता है.

इतने कदम से लंबी होगी उम्र

शोध कहता है कि जो लोग हेल्दी और लंबी उम्र जीना चाहते हैं उन्हें नियमित रूप को करीब 9 हजार कदम चलने की आदत डाल लेनी चाहिए.