हर किसी को हेल्दी लाइफ के साथ साथ एक लंबे जीवन जीने की चाहत होती है. लेकिन कई बार खराब लाइफ स्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से लोग काफी कम जिंदगी जी पाते हैं.
लेकिन अगर आप अपने लाइफस्टाइल और खाने-पीने की आदतों पर ध्यान दें तो आप भी 100 साल तक जी सकते हैं.
इन अमेरिकी वैज्ञानिक लोंगो ने लोगों ने हेल्दी लाइफ का राज बताया है. वो ऐसे सैकड़ों लोगों को जानते हैं जिन्होंने बस ये दो एक्सरसाइज करके लंबी उम्र का वरदान पाया है.
लोगों सर खुद इस रुटीन को अपनी डेली लाइफ में फॉलो करते हैं. उनका कहना है कि दुनिया में जिन लोगों ने भी लंबी उम्र पाई है वो अपना काम खुद करते हैं. मेहनती हैं. जैसे किसान और भेड़-बकरियां चराने वाले यानी प्रकति के नजदीक रहने वाले.
वैज्ञानिक लोंगे के मुताबिक जिन दो एक्सरसाइज को आपको फॉलो करना है वो हैं खूब सीढियां चढना. और धीरे धीरे वजन उठाना. इसके साथ ही आपको रोज 30 मिनट तेज-तेज पैदल चलने की सलाह दी जाती है.
हमारे जीवन जीने के तरीके पर हमारा स्वास्थ्य और हमारी उम्र निर्भर करती है. पिछले कुछ वर्षों में लोगों की उम्र में गिरावट तेजी से आई है.
लेकिन अगर हम डेली रूटीन में कुछ बातों का ध्यान रखें तो हम एक लंबा जीवन जी सकते हैं.
हेल्दी लाइफ के लिए बहुत जरूरी है कि हम अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं ताकि बीमारियों से दूर रह सकें.
इसके साथ आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना है. तली भुनीं मसालेदार तीखी चीजों से दूर रहना है.