नींद की कमी से हैं परेशान? इन तरीकों से पल भर में खो जाएंगे सपनों में

नींद

रात में जल्दी नींद लाने के लिए कुछ अच्छी आदतें अपना सकते हैं.

सोने का समय तय करें

हर दिन एक ही समय पर सोएं और उठें. इससे आपका शरीर एक रिदम में आ जाता है.

स्क्रीन टाइम

सोने से 30 मिनट पहले फोन और टीवी का इस्तेमाल न करें. इससे आपका दिमाग शांत होता है.

Balanced Meal

रात को हल्का खाना खाएं. बहुत भारी खाना नींद को डिस्टर्ब कर सकता है.

कैफीन और शराब

रात में चाय, कॉफी या सोडा से बचने की कोशिश करें. ये आपको जगाए रखते हैं.

रिलैक्सिंग रूटीन

सोने से पहले किताब पढ़ें या म्यूजिक सुनें. ये आपको रिलैक्स करने में मदद करेगा.

कमरे का तापमान

अपने बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखें. अच्छा वातावरण नींद के लिए जरूरी है.

व्यायाम करें

दिन में थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करें. ये नींद को बेहतर बनाता है.

Disclaimer: ये सामग्री केवल जानकारी के लिए है. अगर आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या या नींद की समस्या है, तो हमेशा डॉक्टर से सलाह लें. हम इस जानकारी के लिए जिम्मेदार नहीं हैं.