सुबह की ये 8 आदतें आपके ब्लड शुगर को कर देंगी कंट्रोल, छूट जाएंगी दवाएं
Zee News Desk
Oct 07, 2024
सुबह
अपनी सुबह को बेहतर बनाएं. ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए कुछ सरल स्टेप्स फॉलो करें.
गर्म पानी
सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पिएं. ये आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है.
नींबू पानी
गर्म पानी में थोड़ा नींबू का रस मिलाएं. ये इम्यूनिटी बढ़ाता है और शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
चिया बीज
एक चम्मच चिया बीज को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाएं. ये फाइबर से भरे होते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं.
दही
नाश्ते में प्रोटीन वाला दही शामिल करें. ये मेटाबॉलिज्म को सुधारता है और शुगर लेवल को कम करता है.
फलों का नाश्ता
एक कटोरी फल लें, जैसे सेब या संतरा. ये प्राकृतिक शुगर से भरे होते हैं और धीरे-धीरे एनर्जी देते हैं.
हरी सब्जियां
नाश्ते में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करें. ये कम कैलोरी के साथ भरपूर पोषण देती हैं.
ओट्स का सेवन
ओट्स का सेवन करें. ये फाइबर में भरपूर होते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं.
व्यायाम
सुबह थोड़ा व्यायाम करें. ये इंसुलिन sensitivity को बढ़ाता है और आपके दिन की शुरुआत अच्छी करता है.
Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.