दिमाग को करना चाहते हैं चीते जैसा तेज, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

अपने स्वास्थ का ख्याल रखने के साथ-साथ अपने मस्तिस्क का भी ख्याल रखना जरुरी होता है

क्योंकि हमारा शरीर पूरी तरह से हमारें ब्रेन पर निर्भर करता है इसके स्वास्थ को ठीक रखने के लिए अपने डाइट में पौष्टिक भोजन शामिल करना चाहिए

हरी सब्जियां

पालक, गोभी जैसी सब्जियां जिसमें बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, ल्यूटिन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाएं जाते है जो दिमाग के लिए फायदेमंद होते है

नट्स

अखरोट हो या पिज्जा, बदाम इन सब में ओमेगा-3 फैटी एसिड, और एंटीऑक्सिडेंट पाये जाते है जो हमारे मष्तिस्क के लिए फायदेमंद होते है

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन नामक एक योगिक होता है जो अल्जाइमर जैसी बीमारियों को दुर करने में मदद करती है

साबूत अनाज

जौ, गेहूं धनीया, इन सब में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई पाया जाता है जो दिमाग को स्वस्थ रखता है

टूना फिश

इस मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिमाग के लिए काफी लाभदायक है

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.