अगर आपका भी है लिवर कमजोर, तो डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

लिवर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए अच्छे डाइट का होने बहुत जरुरी है, ये सुपरफूड्स लिवर की सफाई करने के साथ-साथ उसे पोषण भी प्रदान करते हैं

आज हम ऐसे हीं 5 सुपरफूड्स के बारे में बात करेंगे जो शरीर के साथ साथ लिवर को भी लाभ पहुंचाता है

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

पालक, सरसों, मेथी जैसी हरी सब्जियाँ लीवर के लिए बेहतरीन मानी जाती हैं इन सब्जियों में क्लोरोफिल पाया जाता है जो खून को साफ करने और लीवर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है

लहसुन

लहसुन का सेवन करने से इसमें जो सल्फर कंपाउंड्स होते हैं वो लीवर एंजाइम्स को एक्टिवेट करने में मदद करते हैं, जिससे लीवर विषाक्त पदार्थों को शरीर से आसानी से बाहर निकाल सकता है

हल्दी

इसमें करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो लीवर की सूजन को कम करता है और उसे स्वस्थ रखता है, यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो लीवर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती है

सेब

सेब में पेक्टिन होता है, जो पाचन तंत्र से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक होता है, इससे लीवर पर कम बोझ पड़ता है और उसका कार्य बेहतर होता है

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और ग्लूटाथिओन होते हैं, जो लीवर की सफाई और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं, यह लीवर की कार्यक्षमता को सुधारता है और उसे स्वस्थ रखता है

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.