ये है सबसे बेस्ट ब्रीथिंग एक्सरसाइज, अभ्यास से होगा मन शांत, मिलेगा चिंता, क्रोध और स्ट्रेस से छुटकारा

भ्रामरी प्राणायाम एक ब्रीथिंग टेक्निक है, जिसे बी (मधुमक्खी) ब्रीथिंग भी कहा जाता है.

इस प्राणायाम को करने से मन शांत होता है और चिंता, क्रोध, तनाव जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है.

ऐसे करें भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम करने के लिए सबसे पहले किसी शांत और हवादार जगह पर बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें.

अब अपनी तर्जनी उंगलियों को दोनों कानों पर रख लें और मुंह को बंद रखते हुए नाक से ही सांस लें और बाहर छोड़ें.

अब सांस छोड़ते समय ऊँ का उच्चारण करें. इस प्रक्रिया को 5-7 बार दोहराएं.

भ्रामरी प्राणायाम के फायदे

रोजाना भ्रामरी प्राणायाम के अभ्यास से स्ट्रेस, दर्द, क्रोध, चिंता, बेचैनी जैसी समस्याएं कम होती हैं.

इससे बेहतर नींद आने में मदद मिलती है.

भ्रामरी प्राणायाम करने से थायरॉइड कंट्रोल में रहता है और मोटापा असामान्य रूप से नहीं बढ़ता.

भ्रामरी प्राणायाम दिमाग की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.