आपकी ये 10 आदतें PCOD से दिलाएंगी छुटकारा, तुरंत रूटीन में करें शामिल
Saumya Tripathi
Sep 04, 2024
सुबह खाली पेट मेथी दाने का पानी पिएं.यह ब्लड शुगर लेवल मैनेज करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है.
डाइट में प्रोटीन, फाइबर और फिर फैट्स खाएं.इससे ब्लड शुगर लेवल स्पाइक नहीं होता है.
दिन में थोड़ी-थोड़ी देर में छोटे-छोटे मील्स लें. जिससे शुगर लेवल मेंटेन रहता है.
1 गिलास पानी में 1 चम्मच जामुन के बीजों का पाउडर मिलाकर पिएं. यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारता है.
लंच में मिलेट्स को जरूर शामिल करें.इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जोकि इंसुलिन फंक्शन को सुधारने में मदद करते हैं.
रोज 10 मिनट मलासन जरूर करें. इससे प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के लेवल में सुधार होता है.
मिड मील में चिया सीड्स का पानी पिएं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स काफी मददगार होते हैं.
सुबह खाली पेट आंवला-ऐलोवेरा का जूस पिएं. इसमें विटामिन-सी होता है और यह इंफ्लेमेशन को कम करता है.
शाम के वक्त चेस्टबेरी की चाय पिएं. ये पीरियड साइकिल रेगुलेट होती है
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.