शुगर-बीपी-मोटापा सब रहेगा कंट्रोल, सर्दियों में जमकर खाएं ये 4 चीजें

सर्दियां शुरू हो चुकी है और बढ़ती ठंड के साथ तमाम तरह की तकलीफ भी आती हैं.

सर्दियों में अपनी बॉडी फिट

अगर आप इन सर्दियों में अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो आज ही ये 4 तरह की चीजें खाना शुरू कर दें.

1-तिल

तिल को हलवे, लड्डू, पाउडर या किसी अन्य मिक्सचर के रूप में खाया जाता है. यह शरीर को गर्म रखने का बढ़िया तरीका है.

आयरन और कैल्शियम

तिल खाने से शरीर को आयरन और कैल्शियम से मिलता है. इसे खाने से शरीर गर्म रहता है जो ठंड से बचाने में मदद करता है.

2-खजूर

खजूर में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन-ए, विटामिन-बी और अन्य विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है.

4 खजूर रोज

इसकी तासीर भी गर्म होती है, इसके नियमित खाने से शरीर अंदर से गर्म रहता है जो ठंड से बचाने में मदद करता है. आप अपने डाइट में रोज 4 खजूर शामिल कर सकते हैं.

3-आंवला मुरब्बा

सर्दियों में मुरब्बा खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. इनमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमें डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम और पाचन संबंधी परेशानियों से बचाते हैं.

प्रतिरोधक क्षमता मजबूत

आंवले के मुरब्बे में जिंक, क्रोमियम, कॉपर और विटामिन बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं. इस मुरब्बे के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. साथ ही हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है.

4-गाजर के  मुरब्बे

सर्दियों में गाजर का मुरब्बा खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. गाजर के मुरब्बे में विटामिन-ए प्रचुर मात्रा में होता है, जिसे खाने से आंख की रोशनी बढ़ती है.

भूख बढ़ाती है

गाजर का मुरब्बा शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल सही बनाए रखने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर को नार्मल करता है. इसे खाने से भूख बढ़ती है और पेट की जलन दूर हो जाती है.