रात में इन 5 खराब आदतों की वजह से बढ़ सकता है वजन!
Saumya Tripathi
Jan 25, 2025
अगर आप अपने पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो रात की इन पांच आदतों को अपने रूटिन से तुरंत बाहर कर दें.
रात में सोने से पहले गर्म दूध पीने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ने लगती है. जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है.
इसलिए आप रात में गर्म दूध पीते हैं तो इस आदत को तुरंत सुधार लें. ताकि एक्स्ट्रा कैलोरी मैनेज हो सके.
सोने से पहले फोन चलाने की आदत से नींद खराब हो सकती है. इससे हार्मोन्स डिस्टर्ब होते हैं.
जिससे मेटाबॉल्जिम स्लो होता है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
शोध के मुताबिक, सोने से 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन करने से नींद खराब होती है. जिससे वजन बढ़ने के चांस बढ़ सकते हैं.
इसलिए पर्याप्त नींद के लिए रात के समय चाय या कॉफी का सेवन न करें.
देर रात तक टीवी देखने से भूख लग सकती है. ऐसे में स्नैक्स खाने की क्रेविंग हो सकती है. जिससे वजन बढ़ सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.