इन 5 सस्ती चीजों को डाइट में कर लें शामिल, आपके शरीर को बना देगा प्रोटीन का पावरहाउस
Zee News Desk
Nov 25, 2024
प्रोटीन के बिना हमारे शरीर का एक सेकेंड काम नहीं चल सकता है क्योंकि ये हमारे शरीर को शक्ति देने का काम करता है
प्रोटीन के लिए आज हम कुछ सस्ते सुपरफूड्स की बात करेगें जिसमें प्रोटीन के साथ साथ कई पोषक तत्वों भंडार है
बींस वाली सब्जी
बींस वाली सब्जी में भर भर के प्रोटीन पायी जाती है इसके साथ कार्बोहाइड्रैट, फाइबर, आयरन, फॉलेज, फॉस्फोरस, पोटाशियम, मैगनीज जैसे पोषक तत्व भरे होते हैं
नट्स
बादाम, हेजलनट्स, अखरोट, मूंगफली, चिया सीड्स, पंपकिन सीड्स, सन फ्लावर सीड्स, पीनट बटर जैसे नट्स को प्रोटीन का पावरहाउस कहा जाता है
अंडा
अडें का सेवन करना हमारे शरीर के लिए लाभदायक होता है क्योंकि अंडे में प्रोटीन के साथ और भी कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है
ओट्स
ओट्स यानी बार्ली में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पायी जाती है इसमें प्रोटीन के अलावा कई एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है जो स्वस्थ के लिए लाभ दायक होते हें
क्वनोआ
इसके फसल में दाने वाले आनाज पाए जाते हैं इसमें प्रोटीन के साथ के साथ फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती हैं
Disclaimer-
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.