सर्दियों में धूप से नहीं मिल रहा विटामिन डी, इन ड्राई फ्रूट्स को आज ही से खाना कर दें शुरू

सर्दियों में लोग कई प्रकार की बीमारियों का शिकार होते रहते हैं.

ठंड के मौसम में खास कर लोग विटामिन डी की कमी से जूझते हैं.

आज हम आपको बताएंगे ऐसे ड्राई फ्रूट्स के बारे में जिनका सेवन करने से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.

अंजीर

अंजीर में कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसका सेवन करने से शरीर से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.

खुबानी

खूबानी में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन A, और विटामिन D जैसे पोषक तत्व पाए जाते है.

आलूबुखारा

अगर आपको भी विटामिन डी की कमी है तो आप आलूबुखारा का सेवन कर सकते हैं इसमें विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है.

किशमिश

किशमिश में कैल्शियम, विटामिन डी जैसे पोषक तत्व होते है जो शरीर के लिए काफी लाभदायक होते हैं.

खजूर

खजूर में कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं जो स्किन की ग्लोइंग को बनाए रखते हैं.

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