मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी हैं ये 5 आदतें, बढ़ेगी दिमाग की पावर

हमारा दिमाग शरीर का सबसे जरूरी अंग हैं और इसे हेल्दी और एक्टिव रखना जरूरी है.

जिस तरह शरीर को हेल्दी रखने के लिए व्यायाम और पोषण की जरूरत होती है, वैसे ही ब्रेन को भी सही आदतों की जरूरत होती है.

आज हम आपको ऐसी पांच आदतें बताएंगे, जिससे आप ब्रेन पावर को बढ़ा सकते हैं.

नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. जिससे मानसिक तनाव कम होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है.

ब्रेन हेल्थ के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है. हरी सब्जियां, फल, मेवे, बीज, मछली और साबुत अनाज जैसे फूड्स दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं.

ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए मेडिटेशन काफी जरूरी है. हर दिन कम से कम 10-15 मिनट ध्यान करने की कोशिश करें.

पर्याप्त नींद से दिमाग को आराम मिलता है. हर व्यक्ति को 7-9 घंटे की नींद लेना जरूरी है. साथ ही, सोने का नियमित समय बनाएं.

इसके साथ ही आप कोई न कोई नई चीजों को सीखने की आदत भी डालें. ऐसा करने से आप मानसिक रूप से मजबूत बनते हैं.