इन 5 सुपरफूड को खाकर हड्डियां हो जाएगी लोहे से भी मजबूत, भर भर के मिलेगा विटामिन डी

सर्दियों में शरीर को अच्छे से विटामिन डी नहीं मिल पाने के वजह से शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती है

जिसके लिए हमें एक अच्छे डाइट प्लान की जरुरत होती है, ऐसे सुपरफूड जिसमें विटामिन डी की प्रचुर मात्रा पाई जाती हो

मशरूम

मशरूम में कैल्शियम, विटामिन बी, डी, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के लिए लाभदायक होते है

अण्डा

अण्डा खाने से शरीर को भारी मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी मिलता है जिससे हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत हो जाती है

लाल मांस

लाल मांस में भर भर के विटामिन डी पाया जाता है जो शरीर की हड्डियों में कैल्शियम भरने का काम करते है

दुध

दुध का सेवन करने से शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी नहीं होती है

मछली

मछली में ओमेगा-3, विटामिन डी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है जो शरीर के हड्डियों को मजबुत करने में सहायक होते हैं

Disclaimer-

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.