Calcium की है कमी, तो आज डाइट में शामिल करें ये 5 सुपर फूड
Zee News Desk
Nov 18, 2024
अगर आपके शरीर में भी है Calcium की कमी तो आप आपको अपने डाइट में शामिल करना चाहिए ये 5 सुपरफूड जिसमें आपको भर-भर मिलेंगे कैल्शियम
1-दूध और पनीर
दूध और पनीर कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है जो शरीर की हड्डियां मजबूत करने का काम करता है
2-हरे पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, जैसे पत्तेदार सब्जीयां कैल्शियम का एक अच्छा स्रोच होता है इसके सेवन से हड्डियों में लोहे जैसी ताकत आ जाती है
3-बादाम
बादाम में कैल्शियम के साथ साथ ओमेगा -3 का भी भरपूर मात्रा पायी जाती है जो शरीर के लिए लाभ दायक होता है
4-मछली
हमारे शरीर के लिये मछली लाभदायक होती है ये मस्तिष्क को तेज और हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है
5-अंजीर
अंजीर में फाइबर, विटामिन कैल्शियम, मैग्नेशियम, और पोटैशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है जो शरीर के लिए लाभ दायक होता है
Disclaimer-
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.