इन 5 चीजोंं को करिए अपने आहार में शामिल, आपकी इम्यूनिटी कर देगा बूस्ट
Zee News Desk
Nov 30, 2024
आज हर कोई अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करना चाहता है, जिसके कारण आप बहुत सी बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं.
जिसके लिए कुछ फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
तो आइए जानते हैं वो कौन सी चीजें हैं जो अपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर देंगे.
संतरा (Orange)
विटामिन सी से भरपूर ये फल आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है. विटामन सी आपकी व्हाइट ब्लड सेल्स (WBC) को बढ़ान में सहायक है.
लहसुन (Garlic)
लहसुन में एंटीआक्सीडेंट, एंटी वायरल, एंटी बैक्टीरियल और एंटीफंगल के गुण होते हैं. लहसुन में आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने की क्षमता होती है.
अदरक (Ginger)
अदरक आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में क्षमता होती है. अदरक में एंटीआक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. इसका प्रतिदिन सेवन करने से सर्दी-खांसी, हृदय रोग, मधुमेह आदि रोगों से छुटकारा दिला सकता है.
शकरकंद (Sweet Potato)
शकरकंद जिसे आम मीठा आलू भी कहते हैं, इसमें भारी मात्रा में पोटैशियम और फाइबर पाया जाता है. जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है.
बादाम (Almonds)
बादाम में विटामिन ई, फाइबर, मैग्नीशियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो की आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.
Disclaimer
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