कमजोर से कमजोर शरीर में जान फूंक देंगे ये 8 फूड्स, बन जाएगी तगड़ी बॉडी
Saumya Tripathi
Oct 02, 2024
अगर शरीर में कैल्शियम की कमी रहती है तो हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
ऐसे में हम आपको 8 ऐसे सुपरफूड्स बताएंगे जिन्हें खाने से कमजोर हड्डियां भी मजबूत हो जाएंगी.
बादाम दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है.
आयरन और कैल्शियम से भरपूर अंजीर हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है.
पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा होता है. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.
संतरा विटामिन सी और डी का अच्छा सोर्स है जो कि शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.
हड्डियों के दर्द को कम करने के लिए डाइट में चिया सीड्स शामिल कर सकते हैं.
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो डाइट में फिश शामिल करें नहीं तो आप ब्रोकली खा सकते हैं.
सोया मिल्क कैल्शियम से भरपूर होता है, मजबूत हड्डियों के लिए इसे डाइट में शामिल करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.