विटामिन बी12 से भरपूर है यह पांच सुपरफूड, आज ही अपनी डाइट में करें शामिल

ठंड में हमारी बॉडी को अक्सर विटामिन्स और मिनरल की आवश्यकतता होती है.

जिसमें से विटामिन बी 12 हमारी बॉडी के लिए लिए बहुत ही आवश्यक होता हैं. जिसके अनेक लाभ हैं

विटामिन बी12 हमारी हड्डियों को मजबूत और याददाश्त तेज करने में सहायक है.

मछली

मछलियां प्रोटीन और विटामिन्स का बड़ा स्रोत हैं. मछली में विटामिन B12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

अंडा

अगर आप अपनी बॉडी में विटामिन B12 की मात्रा बढ़ानी है तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं. अंडे में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.

चुकंदर

शरीर मे विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए चुंकदर एक अच्छा और सस्ता माध्यम है. चुकंदर में विटामिन बी 12 के अलावा अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स पाया जाता है.

केला

केला में विटामिन बी12 और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से आपका वेट तेजी से बढ़ता है.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.