कैल्शियम सर्कुलेरटरी सिस्टम, नर्वस सिस्टम के कार्यों को प्रॉपर तरीके से बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कॉम्पोनेंट है

आप कैल्शियम की कमी को केला खाकर भी दूर कर सकते हैं, क्योंकि इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम के साथ ही कैल्शियम भी होता है

खजूर- इस फल में कई तरह के पौष्टिक तत्व जैसे सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं

इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, वसा, प्रोटीन, विटामिन भी होते हैं. आप इसका सेवन नियमित रूप से करेंगे तो कई बीमारियां कोसों दूर रहेंगी

जीरा- क्या आप जानते हैं कि साबुत जीरा में भी कैल्शियम होता है? जी हां, इसमें कई पोषक तत्वों के साथ उचित मात्रा में कैल्शियम भी मौजूद होता है

जीरे के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं

मखाना- यह एक हाई-एनर्जी स्नैक्स है और लगभग हर कोई इसे खाना पसंद करता है. इसे इंग्लिश में फॉक्स नट्स कहते हैं

मखाना में फैट कम होता है और प्रोटीन, फाइबर अधिक होता है

साथ ही मखाने में फॉस्फोरस, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक मिनरल्स भी होते हैं

रागी- कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है रागी. इसे बाजरे भी कहा जाता है. जिन लोगों को डायबिटीज है, उनके लिए रागी बेहतरीन अनाज है