पेट की चर्बी (Belly Fat) बढ़ना सबसे खतरनाक माना गया है. यह आपको हृदय रोग, मधुमेह और अन्य गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती है.

अगर आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आप अपनी इन आदतों से तुरंत तौबा कर लें.

दूध का सेवन-

अगर आप रात में सोने से पहले गर्म दूध पीते हैं तो इससे आपकी बॉडी में फैट जमा होने लगता है.

इसलिए रात में सोने से थोड़ा पहले ही दूध का सेवन करें. साथ ही अपनी डाइट का खास ध्यान रखें.

हार्मोनल डिसबेलेंस-

रात में देर तक फोन पर लगे रहने से आपकी नींद में बुरा असर पड़ता है. इससे आपके हार्मोन्स असंतुलित होते हैं.

जिसके कारण आपका Belly Fat बढ़ सकता है. इसके अलावा रात में चाय, कॉफी पीने से आपकी नींद खराब करती है.

देर रात में भोजन करना-

आमतौर पर देखा गया है लोग रात में डिनर काफी देर से करते हैं. जिस कारण उसको पाचने में दिक्कत आती हैं.

इससे पेट की चर्बी का खतरा बढ़ जाता है. आपको सोने से पहले 2-3 घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए.

अधिक शराब का सेवन वजन बढ़ाने और पेट की चर्बी से जुड़ा होता है. यदि आप हर दिन ड्रिंक करते हैं तो आपको Belly Fat की समस्या हो सकती है.