वेजिटेरियन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये चीजें, शरीर में नहीं होने देती हैं प्रोटीन की कमी

भागदौड़ वाली जिंदगी में लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है जिसके कारण उनके शरीर में किसी ने किसी चीज की कमी हो जाती है.

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन के साथ साथ प्रोटीन का सेवन करना भी जरूरी है.

दाल

हर भारतीय घर में दोपहर के समय में दाल जरूर बनती है. हमारी सेहत के लिए दाल का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. इनमें प्रोटीन की मात्रा काफी हाई होती है.

सोयाबीन

सोयाबीन में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है. आप सोयाबीन को सलाद, पुलाव, सब्जी के तौर पर खा सकते है. अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई है तो इसे खाने से कमी पूरी हो जाती है.

डेयरी प्रोडक्ट्स

शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए दूध, दही, छाछ और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें प्रोटीन के अलावा कैल्शियम भी पर्याप्त मात्रा में होती है.

ब्रोकली

ब्रोकली एक सूपरफूड है जिसमें विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर और प्रोटीन होता है. बाकी सब्जियों की तुलना में ब्रोकली में प्रोटीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है.

बीन्स

इसमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन जैसे तमाम जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो हड्डियों को मजबूत बनाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.