ओमेगा 3 से भरपूर ये शाकाहारी चीजें दिल के मरीजों के लिए हैं बेहद फायदेमंद, हार्ट अटैक से बचाने में भी मददगार

ओमेगा 3 दिल के लिए बेहद जरूरी

दिल के लिए ओमेगा 3 को बेहद ही जरूरी माना गया है. इसकी कमी से हार्ट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं.

ओमेगा 3 के लिए शाकाहारी सुपरफूड्स

हालांकि ओमेगा 3 से भरपूर कुछ कुछ शाकाहारी सुपरफूड्स अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए.

चिया सीड्स ओमेगा 3 से भरपूर

ओमेगा- 3 से भरपूर चिया सीड्स काफी फायदेमंद हैं. 1 चम्मच चिया सीड्स में लगभग 5 ग्राम ओमेगा- 3 होता है.

अखरोट ओमेगा 3 से भरपूर

अखरोट में ओमेगा- 3 की मात्रा अच्छी होती है. एक मुट्ठीभर अखरोट में करीब 2.5 ग्राम ALA होता है.

फ्लैक्स सीड्स ओमेगा 3 से भरपूर

पिसे हुए एक चम्मच अलसी के बीज यानी फ्लैक्स सीड्स में करीब 2.5 ग्राम ओमेगा- 3 मिलता है.

सोयाबीन ओमेगा 3 से भरपूर

सोयाबीन को भी ओमेगा- 3 का प्रमुख सोर्स माना जाता है. एक कप पके हुए सोयाबीन में लगभग 1.2 ग्राम ALA होता है.

राजमा ओमेगा 3 से भरपूर

वहीं राजमा में भी ओमेगा- 3 मौजूद होता है. इसके करीब एक कप में 0.1 ग्राम ALA होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.