बच्चों की ग्रोथ को 4 गुना बढ़ा देंगे ये फूड्स, आज से करें डाइट में शामिल
Zee News Desk
Oct 01, 2024
आहार
बच्चों की सही ग्रोथ के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार देना चाहिए.
फूड्स
आज हम आपको ऐसे कुछ आहार के बारे में बताने जा रहें हैं, जिससे बच्चों में ग्रोथ अच्छे तरीके से हो सके.
प्रोटीन
बच्चों को बढ़ने-विकसित होने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. इसके लिए, उन्हें दालें, मछली, अंडे, टोफू जैसे फूड्स खिलाएं.
आयरन
बच्चों के सही विकास के लिए उन्हें आयरन से भरपूर चीजें देनी चाहिए. जिससे उनका सही से विकास हो सके.
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध और इससे बने प्रोडक्ट्स में प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन-डी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बच्चों को दूध के अलावा, दही और पनीर भी खिलाएं.
हरी सब्जियां
पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे पालक, केल, और ब्रोकोली, ब्रेन के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल से भरपूर होती हैं.
फल
प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन जैसे पोषक तत्वों से युक्त फलों का सेवन करने से हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है.
Disclaimer
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.