तनाव कम करने में मददगार हैं ये टिप्स, आज से ही फॉलो करना कर दें शुरू

आज कल की भाग दौड़ भरी दुनिया में तनाव की समस्या बहुत ही ज्यादा आम हो गई है.

कई लोग तनाव की वजह से बहुत सी अन्य बीमारियों का भी शिकार हो जाते हैं.

आज हम आपको ऐसी 4 टिप्स बताएंगे जिसकी मदद से आप तनाव से दूर रह सकते हैं.

नींद

स्वस्थ रहने के लिए हमें कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है. रोजाना पर्याप्त नींद लेने से हम तनाव से बचे रहते हैं.

फिजिकल एक्सरसाइज

रोजाना 20 से 30 मिनट तक योगा या एक्सरसाइज करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और तनाव की समस्या दूर रहती है.

कैफीन

अगर आपको तनाव की समस्या है तो कैफीन से दूर रहना ही आपके लिए बेहतर होगा. ज्यादा कैफीन का सेवन करने से तनाव की समस्या और भी बढ़ सकती है.

मेडिटेशन

रोजाना मेडिटेशन करने से तनाव दूर होता है और कंसंट्रेशन पावर बढ़ाने में भी काफी मदद मिलती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.