जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी पीने की लग गई है लत? इन टिप्स से छूट जाएगी कैफीन लेने की आदत

लिमिट कम करें

अचानक चाय-कॉफी पीना बंद करने से सिरदर्द, थकान, और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है, इसलिए धीरे-धीरे चाय-कॉफी की मात्रा कम करें.

लाइट कैफीन

स्ट्रांग कैफीन की जगह हल्के कैफीन वाली चाय पत्ती या कॉफी पाउडर कंज्यूम करें.

दूसरा ऑप्शन खोजें

चाय-कॉफी की जगह हर्बल चाय, ग्रीन टी, जूस या लेमन टी पिएं. ये ड्रिंक्स भी आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाएं रखेंगे.

नींद पूरी करें

अच्छी नींद से आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती है. इसलिए, अपना बेड टाइम रूटीन सेट करें और 6 से 7 घंटे की भरपूर नींद लें.

व्यायाम करें

व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन का लेवल बढ़ता है, जो स्ट्रेस और थकान को कम करता है.

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी डाइट लेने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो एनर्जी को बनाए रखने में मदद करते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.