ओवर थिंकिंग को दिमाग से OUT करने के लिए फॉलो करें ये 5 टिप्स, दोबारा कभी बुरे ख्याल मन को छू भी नहीं पाएंगे
Zee News Desk
Oct 25, 2024
कई बार होता है जब हम अपने जीवन में लिए गए बुरे फैसलों के बारे में ज्यादा सोचने लगते हैं. ये सोच इतनी ज्यादा हो जाती है कि रातों की नींद तक हराम हो जाती है.
ऐसे में ओवर थिंकिंग को कंट्रोल करने के लिए ये 5 टिप्स फॉलो करें, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ स्वस्थ रहेगी.
माइंड डिस्ट्रैक्ट करें
अपने मन पसंदीदा कामों में व्यस्त होकर, खुद को नेगेटिव विचारों से दूर रखें. जैसे कि कोई नया स्किल सीखें, वर्कआउट करें, पेंटिंग, सिंगिंग या डांस करें.
डीप ब्रीदिंग करें
जब भी आपको ओवरथिंकिंग हो, तो आंखें बंद करके गहरी सांस लें और छोड़ें. दिन में करीब तीन बार, पांच मिनट के लिए ऐसा करें. इससे आपका मन शांत हो जाएगा.
मेडिटेशन करें
मेडिटेशन करने से स्ट्रेस कम होता है और मन की घबराहट दूर होने के साथ ओवर थिंकिंग की संभावना भी कम होती है.
अधूरे काम पूरे करें
जब हमारे पास अधूरे कामों की लिस्ट लंबी होती है, तो ओवरथिंकिंग की स्थिति बन जाती है. ऐसे में समय रहते अपने सारे पेंडिंग काम निपटा लें.
प्रॉब्लम शेयर करें
अकेले रहने पर इंसान ज्यादा सोचने लगता है. ऐसे में अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करें, जिससे आपको हल्का महसूस करेंगे.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.