बिस्तर पर लेटने के बाद भी नहीं आती है नींद, सुकून से सोने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

नींद

रात में अच्छी नींद की वजह से हम फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं. हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है.

स्‍लीप सिंड्रोम

आज के समय में अधिकतर लोग नींद ना आने की वजह से परेशान हैं. साइंस में इसे स्‍लीप सिंड्रोम कहा जाता है.

योग

जल्दी नींद आने के लिए आप बेड पर लेटकर भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन कर सकते हैं. इससे आपको जल्दी नींद आ जाएगी.

एक्‍यूप्रेशर थेरेपी

अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आईब्रोज के बीच 30 सेकंड तक रखें और हटाएं.

पलके झपकाना

आप अपनी पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाएं. इससे आपको जल्दी नींद आएगी.

शरीर को एक्टिव रखें

रात भर अच्‍छी नींद के लिए आप दिनभर शरीर को एक्टिव रखें. इससे रात को गहरी नींद आती है.

ब्रींदिंग एक्सरसाइज

ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मस्तिष्क तक ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. जिससे आपको जल्दी और गहरी नींद आती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.