अच्छी और लंबी जिंदगी के लिए आज ही रूटीन में शामिल कर लें ये 8 आदतें

लाइफस्टाइल

आजकल की बिजी लाइफ मे अकसर लोग अपनी हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते है जिससे उनकी तबियत खराब हो जाती है, इस बिजी लाइफस्टाइल के बावजूद अपने आप को हेल्दी और फिट रख सकते है

सुबह जल्दी उठें

सुबह जल्दी उठने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है जो शरीर को हेल्दी बनाए रखता है

कॉपर वाटर का यूज

सुबह उठकर तांबे के बर्तन मे रखे पानी को पीने से डाइजेशन अच्छा होता है साथ ही यह बॉडी को डिटॉक्स भी करता है

हेल्दी नाश्ता

हाई प्रोटीन नाश्ता करने से बॉडी मे बल्ड शुगर लेवल कंट्रोल होता है साथ ही लंबे टाईम तक पेट भरा रहता है

एक्सरसाइज या योग

मेटाबॉलिज्म सही रखने के लिए रोज सुबह आधे घंटे एक्सरसाइज,योगा, प्राणायम या ध्यान जरूर करें

खाने के बाद पानी पिएं

खाना खाने के 30 से 40 मिनट के बाद पानी पीने से खाना जल्दी पचता है और पेट में गैस और ब्लोटिंग की प्रॉब्लम भी नहीं होती है

इंटरमिटेंट फास्टिंग

खाने के बीच 12 से 14 घंटो का गैप रखे इससे खाना अच्छे से पचता है और शरीर को डिटॉक्स भी करता है

परिवार के साथ बातें करें

अपनों के साथ बात करने से आपको लाइट और अच्छा फील होता है,ज्यादा मोबाइल चलाने से भी तनाव बढ़ता है

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें