टोफू या पनीर, कौन सा है प्रोटीन का सच्चा बादशाह? जानकर हो जाएंगे हैरान

टोफू या पनीर?

क्या है सेहत के लिए बेस्ट?

सेहत

आइए जानते हैं दोनों में से कौन है बेस्ट.

प्रोटीन

पनीर में 100 ग्राम पर 18-20 ग्राम प्रोटीन होता है. टोफू में सिर्फ 8-10 ग्राम प्रोटीन होता है. यानी, पनीर है ज्यादा प्रोटीन-रिच.

फैट

पनीर का फैट कंटेंट हाई है, इसलिए कैलोरी भी ज्यादा है. टोफू में लो फैट होता है, जो वजन कम करने के लिए बेहतर है.

कैलोरी

पनीर में कैलोरी ज्यादा होती है लेकिन टोफू एक लो-कैलोरी स्नैक है. टोफू आपके लो-कैलोरी डाइट के लिए परफेक्ट चॉइस है.

कैल्शियम और विटामिन

पनीर कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है. टोफू में भी कैल्शियम और आयरन है.

डाइट

पनीर शाकाहारी डाइट का बेस्ट पार्ट है, लेकिन अगर आप वेगन हैं या लैक्टोज-इंटॉलरेंट हैं, तो टोफू परफेक्ट है.

क्या है बेस्ट?

अगर आपको ज्यादा प्रोटीन चाहिए, तो पनीर बेहतर है, लेकिन अगर आप लो-फैट डाइट पर हैं, तो टोफू बेहतर होगा.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.