बालों का झड़ना रोकने के लिए खाएं ये 10 सस्ते शाकाहारी फूड्स, नंबर 5 जानकर हो जाएंगे हैरान
Zee News Desk
Oct 10, 2024
बायोटिन आपके बालों, नाखूनों और त्वचा के लिए है बहुत फायदेमंद हैं. आइए जानें कौन से वेज फूड्स में मिलता है बायोटिन
बादाम
100 ग्राम बादाम में 1.5-2 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है जो कि स्नैक्स के लिए परफेक्ट है.
शकरकंद
100 ग्राम शकरकंद में 2.4 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है.
एवोकाडो
100 ग्राम एवोकाडो में 2.5 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, ये हेल्दी फैट्स का भी अच्छा स्रोत है.
ब्रोकोली
100 ग्राम ब्रोकोली में 4-5 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है. इसे आप सलाद या स्टर फ्राई में शामिल कर सकते हैं.
केला
100 ग्राम केले में 5 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है.
सूरजमुखी के बीज
इन बीजों में 7 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है प्रति 100 ग्राम. आप इसका सेवन सलाद के रूप में कर सकते हैं.
पालक
100 ग्राम पालक में 6-8 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है.
मशरूम
100 ग्राम मशरूम में 10-16 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है. इसे अपने खाने में जरूर शामिल करें.
फूलगोभी
100 ग्राम फूलगोभी में 17 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है.
खमीर
100 ग्राम खमीर में 21 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है. इसे बेकिंग या कुकिंग में इस्तेमाल करें और सेहत को बूस्ट करें.
Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.