त्वचा को बेजान होने से बचाना है, तो विटामिन ई वाली इन चीजों को खाना है

1. बादाम

बादाम विटामिन ई का एक पावरहाउस है, इसे शाम के स्नैक्स के तौर पर जरूर खाना चाहिए

2. सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इसमें विटामिन ई की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है

3. पालक

हरी पत्तेदार सब्जी पालक को आयरन का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन इसमें विटामिन ई भी होता है

4. एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन ई के साथ-साथ हेल्दी फैट भी पाया जाता है

5. हेजलनट

हेजलनट न सिर्फ रेसेपीज को कुरकुरा बनाते हैं विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा भी प्रदान करते हैं

6. ब्रोकोली

विटामिन के से भरपूर होने के अलावा, ब्रोकोली में विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है

7. कीवी

विटामिन सी के अलावा, कीवी विटामिन ई की कुछ मात्रा प्रदान करता है

8. आम

हम में काफी लोगों का पसंदीदा फल आम है, जो विटामिन ई का अच्छा सोर्स माना जाता है

9. ऑलिव ऑयल

आम कुकिंग ऑयल की जगह अगर आप जैतून के तेल का सेवन करेंगे तो शरीर में विटामिन ई की कोई कमी नहीं होगी

10. कद्दू

अगर आप चाहते हैं कि शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन ई मिलता रहे तो नियमित तौर से कद्दू खाएं

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.