डाइट में शामिल कर लें ये 3 चीजें, सर्दी के मौसम में नहीं होगी विटामिन D की कमी

सर्दियों में धूप कम निकलता है, जिसके कारण कई लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है.

जिसके कारण कई हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन आप सर्दियों में अपने खानपान में बदलाव करके विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.

अंडे

अंडे की जर्दी में विटामिन डी पाया जाता है, आप इसको अपनी डाइट में शामिल करके विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं.

डेयरी प्रोडक्टस

दूध, दही और पनीर में विटामिन डी होता है. इसको भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

मशरूम

कुछ प्रकार के मशरूम, खासकर सूरज की रोशनी में उगाए गए मशरूम, विटामिन डी से भरपूर होते हैं.

सर्दियों में विटामिन डी की कमी के कारण आपके अंदर चिड़चिड़ापन आ सकता है और इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.