छपाक से लुढ़क जाएगा बढ़ता हुआ ब्लड प्रेशर, बस डाइट में एड करने होंगे ये 5 फूड्स

खराब डाइट की वजह से कम उम्र में ही लोगों को ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी क्रॉनिक बीमारी होने लगती है.

ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसे लंबे समय तक नजरअंदाज करने पर स्ट्रोक और ब्रेन हेमरेज होने का खतरा हो सकता है.

ऐसे में डाइट में इन 5 चीजों का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.

खट्टे फल

संतरे, मौसमी, नींबू जैसे खट्टे फ्रूट्स में सोडियम न होने के कारण ब्लड सेल्स में प्रेशर कम होता है और हाई ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.

ड्राई फ्रूट्स

कद्दू के बीज, चिया और अलसी के बीज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. इसमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर है, जो हेल्दी ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है.

बीन्स और दाल

दाल और बीन्स प्रोटीन, फाइबर और पोटेशियम का भंडार होते हैं. ये हाई बीपी को कम करने में अच्छा काम करते हैं.

पालक और ब्रोकोली

पालक और ब्रोकोली में एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है.

फल

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को कम करने में कारगर होते हैं.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.