इन 5 चीजों में है 5 अंडे के बराबर प्रोटीन, फायदों के मामले में देते हैं नॉनवेज को भी मात
Zee News Desk
Oct 22, 2024
शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए काफी लोग नॉनवेज पर निर्भर रहते हैं.
लेकिन, अगर आप शाकाहारी हैं और प्रोटीन के सबसे बेहतर सोर्स की तालाश में हैं तो इन 5 फूड्स को खाएं, जिनमें अंड़े से ज्यादा प्रोटीन होता है.
सोयाबीन
सोयाबीन प्रोटीन का बेस्ट सोर्स माना जाता है. 100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 52 ग्राम प्रोटीन होता है.
दाल
दाल प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स होता हैं. बात करें मसूर दाल की तो 100 ग्राम मसूर की दाल में 9 ग्राम प्रोटीन होता है.
छोले
छोले-राजमा प्रोटीन का भंडार माने जाते हैं. 100 ग्राम छोलों में लगभग 9 ग्राम के करीब प्रोटीन पाया जाता है.
पनीर
पनीर को भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है. 100 ग्राम पनीर में करीब 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
किनोआ
किनोआ भी प्रोटीन के मामले में किसी से पीछे नहीं है. 100 ग्राम किनोआ में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है.
Disclaimer
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