बढ़ती उम्र में भी रखना चाहते हैं हार्ट को हेल्दी! अपने डाइट में शामिल करें ये 6 फूड्स

अगर आप 60 कि उम्र में भी अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हो तो आज से ही डाइट में शामिल कर ले ये 6 फूड्स, जो पोषक तत्व से भरपूर है.

बीज

कद्दू, चिया और अलसी जैसे बीज में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हेल्दी हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद है.

नट्स

दिल की सेहत को रखना चाहते हो स्वस्थ तो अपने डाइट मेें अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स को जरूर करें शामिल.

मसाले

हल्दी, धनिया, जीरा और दालचीनी जैसे मसालों का रोजाना सेवन करें, इससे आपका दिल हेल्दी रहेगा.

लहसुन

दिल के लिए तो बेहद फायदेमंद होने के साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है.

पालक

पालक मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है.

ओट्स

दिल को स्वस्थ और हेल्दी रखने के लिए आप ओट्स का सेवन कर सकते है, ओट्स में फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.