संतरे से लेकर मेथी तक, आंखों की इम्यूनिटी बढ़ाने वाले ये 7 सुपरफूड्स

गाजर

गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है. रोजाना गाजर खाना आंखो के लिए अच्छा होता हैं.

पालक

पालक में ल्यूटिन और जियाजैथिन होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. इसको सलाद या सब्जी की तरह खा सकते है.

आंवला

आंवले में विटामिन C होता है, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है. आंवला का जूस बनाकर या मुरब्बे की तरह खा सकते है.

चुकंदर

चुकंदर आंखों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि ये ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है. इसका सलाद या जूस बनाकर सेवन कर सकते है.

ब्लू बेरी

ब्लू बेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को ड्राइनेस से बचाता हैं. ब्लू बेरी को नाशते मे खाया जा सकता है.

संतरे

संतरे में विटामिन C मौजूद होता है, जो आंखों की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. रोजाना एक संतरा खाना स्वास्थ के लिए अच्छा होता है.

मेथी

मेथी के पत्ते या बीज आंखों के लिए फायदेमंद होता हैं. इसकी सब्जी बनाकर खाएं.

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.