इन 3 बौद्ध मेडिटेशन तकनीकों से मिलेगी ऐसी शांति, जो आपने पहले कभी महसूस नहीं की, आजमाकर देखें
Zee News Desk
Oct 08, 2024
विपश्यना ध्यान
इसमें आप अपने विचारों और भावनाओं को बिना रिएक्ट किए सिर्फ देखते हैं.
बस देखें
आंखें बंद करके अपनी सांस पर ध्यान दं और अपने मन को present time में लाएं.
प्रेममय-कृपा ध्यान
ये तकनीक आपको दोस्तों, परिवार और सभी इंसानों के लिए प्यार और करुणा सिखाती है.
दिल से दुआ
मन में किसी व्यक्ति का नाम लाएं और उसके लिए खुशी और शांति की दुआ करें.
जाजेन ध्यान
इस ध्यान में आपको बेचैनी और भ्रम को दूर करना होता है. इसे करने से आपको शांति और स्पष्टता मिलेगी.
बैठें और सांस लें
सीधे बैठें, रीढ़ को सीधा रखें, और बस अपनी सांसों पर ध्यान दें.
फायदे
इन ध्यान तकनीकों से आपका तनाव कम होगा, और जिंन्दगी में शांति का अनुभव करेंगे आप.
रोजाना करें
शांति चाहिए तो इन 3 तकनीकों को रोज 10-15 मिनट करें और फर्क देखें.
Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.