नींद ना आने से हैं परेशान करें ये 7 योगासन और फिर देखें असर

अच्छी नींद के लिए कुछ योगासन और प्राणायाम बहुत मददगार हो सकते हैं.

इन योगासनों को आप डेली करके अपनी नींद में सुधार ला सकते हैं.

अच्छी नींद के लिए योगासन

1. बालासन (Balasana- Child's Pose) यह आसन आपके शरीर को शांति और विश्राम देता है, जिससे नींद आने में मदद मिलती है.

उत्तानासन (Uttanasana- Standing Forward Bend)

यह आसन आपका कंसंट्रेशन बढ़ाता है और थकावट को दूर करने में मदद करता है, जिससे आपके नींद की समस्या कम हो सकती है.

शवासन (Shavasana- Corpse Pose)

यह आसन आपको गहरा विश्राम और शांति प्रदान करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है.

भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama- Humming Bee Breath)

यह प्राणायाम आपको शांति और सुकून प्रदान करेगा और अच्छी नींद को लाने में मदद भी कर सकता है.

अनुलोम विलोम प्राणायाम (Anulom Vilom Pranayama- Alternate Nostril Breathing)

इस प्राणायाम से मानसिक चिंताओं को कम किया जा सकता है और नींद की दिक्कतों को दूर करने में मदद कर सकता है.

नाभि आसन (Nabhi Asana- Navel posture)

एक योगासन है जो नींद की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है. यह आसन शरीर के ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है और ध्यान को स्थिर करने में सहायक हो सकता है.

सर्वांगासन (Sarvangasana- Shoulder Stand Pose)

इस योगासन को सभी आसनों की रानी कहा जाता है. यह महत्वपूर्ण और लाभकारी आसन है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है, और इसे नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए भी बेस्ट माना जाता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.