अरसा हो गया सुकून भरी नींद लिए हुए, तो अपना लें ये 4 जबरदस्त ट्रिक्स

हमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है.

आज कल के युवा 8 घंटे की और अच्छी नींद नहीं लेते हैं, जिसके कारण वे चिड़चिड़े हो जाते हैं.

हालांकि. आपको अपना स्लीप शेड्यूल को सही रखना चाहिए , जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें.

आपको रोज सोने से पहले अपना समय निर्धारित कर लें, उसे रोज फॉलों करें जिससे समय से सो पाएं.

सोने के कुछ घंटे पहले आपको अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूरी बनानी होगी, जिससे आपके स्लिप साइकिल सही हो जाती है.

कैफीन का असर 6-7 घंटों तक रहता है, इसका सेवन दोपहर के बाद न करें और पूरी नींद लें.

आपको अपने शेड्यूल में एरोबिक एक्सरसाइज शामिल करनी चाहिए, जिससे आप चैन की नींद सो सकें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.