रोजाना एक अच्छी नींद लेना स्वस्थ के लिए बहुत ही लाभकारी होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि उम्र के हिसाब से हर किसी को कितनी नींद लेनी चाहिए? आइए जानते हैं.
रिसर्च के अनुसार 4 से 12 महीने के बच्चों को दिनभर में 12 से 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
1 से 2 साल के बच्चों के लिए ये समय 11 से 14 घंटे का है.
3 से 5 साल के बच्चों को 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
वहीं 6 से 9 साल के बच्चों को 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
13 से 18 साल के बच्चों को दिनभर में 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
18 से 60 साल के लोगों को एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
61 से 64 उम्र के लोगों को एक दिन में 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
65 साल या इससे अधिक उम्र के लोगों को 7 से 8 सोना चाहिए.
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