जरूर खाएं ये 7 वेजिटेरियन चीजें, बॉडी में नहीं होने देती हैं विटामिन B12 की कमी

पालक

पालक​ आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है इसके सेवन से आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है.

ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट विटामिन बी12 से भरपूर होता है जो आपके शरीर को सेहतमंद रखती है.

चुकंदर​

चुकंदर​ आपके शरीर में खून की कमी को दूर करता है और विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है.

फोर्टिफाइड अनाज

फोर्टिफाइड अनाज भी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है इसमें विटामिन बी12 से भरपूर होता है.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस विटामिन बी12 से भरपूर होता है इसका भी सेवन आपको करना चाहिए.

टेम्पेह​

टेम्पेह​ विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है इसके सेवन से आपका शरीर फिट रहता है.

गाय का दूध

गाय का दूध का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए ये आपके शरीर में से विटामिन बी12 की कमी को दूर करता है.

अंडा

अंडा भी आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.

सोयाबीन

सोयाबीन विटामिन बी12 से भरपूर होता है इसका भी सेवन आपको करना चाहिए.