विटामिन B12 की कमी हफ्ते भर में हो जाएगी पूरी, नॉनवेज से भी ज्यादा ताकतवर हैं ये सुपर फ्रूट्स

विटामिन B12

हेल्दी शरीर के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स में विटामिन B12 भी आता है. यह शरीर को हड्डियों का ढांचा बनने से बचाता है.

फल हैं बेहद जरूरी

विटामिन B12 की कमी होने पर आप फलों का सेवन कर सकते हैं, जो नॉनवेज से भी ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं.

केला

केला विटामिन B12 का अच्छा सोर्स माना जाता है. दरअसल केला में विटामिन B12 के साथ फाइबर और पोटैशियम भी भी भरपूर होता है.

सेब

विटामिन B12 की मात्रा सेब में भी भरपूर होती है. इसलिए यह भी विटामिन B12 की कमी पूरी कर सकता है.

संतरा

संतरा भी विटामिन बी12 से भरपूर है. यह भी कुछ ही दिनों में बॉडी को ताकत प्रदान कर सकता है.

ब्लूबेरी

विटामिन बी12 से भरपूर ब्लूबेरी भी बहुत फायदेमंद है. ये डायबिटीज में भी असरदार है.

कीवी

कीवी में विटामिन बी12 भरपूर होता है. साथ ही इसमें अन्य कई न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.