इस विटामिन की कमी से रुक जाती है बच्चों की हाइट, लंबाई बढ़ाने के लिए आज ही प्लेट में रखें ये फूड्स

पेरेंट्स हमेशा बच्चों की हाइट और वजन को लेकर काफी टेंशन में रहते हैं. ये सच है कि बच्चे की हाइट जेनेटिक्स पर डिपेंड करती है.

लेकिन, जेनेटिक्स के अलावा भी कई कारणों की वजह से बच्चों की हाइट नहीं बढ़ पाती है.

इन्ही में एक कारण है शरीर में विटामिन की कमी होना. शरीर में इस विटामिन की कमी होने से बच्चों की ग्रोथ रुक सकती है.

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ शरीर के ग्रोथ और विकास में भी अहम किरदार निभाता है.

विटामिन डी हड्डियों को बढ़ाने और मोटा बनाने में मदद करता है. इसकी कमी होने पर हड्डियों की ग्रोथ ठीक से नहीं हो पाती है, जिससे हाइट पर असर पड़ता है.

विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए बच्चे की डाइट में अंडा, मशरूम, चिकन, मटन, मछली, खट्टे फल, आलू और दूध से बनी चीजें शामिल करें.

इसके अलावा बच्चे को सुबह के समय हल्की धूप में 15-20 मिनट के लिए जरूर बिठाएं.

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