इन फूड्स को खाने से दूर सकती है विटामिन डी की कमी

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है, ये कैल्शियम के एब्जॉर्बशन में मदद करता है जिससे हड्डियों और दांतों की मजबूती बरकरार रहती है

इस न्यूट्रिएंट को 'सनशाइन विटामिन' भी कहा जाता है, क्योंकि इसे आमतौर पर हासिल करने के लिए खुद को धूप में एक्सपोज करना होता है

सर्दी के मौसम में या फिर कई देशों में काफी दिनों तक धूप नहीं निकलती इसके लिए विटामिन डी की कमी भोजन के जरिए पूरी करनी पड़ती है

न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स ने बताया कि अगर आप शरीर की मजबूती के लिए विटामिन डी हासिल करना चाहते हैं तो कुछ फूड आइटम्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं

1. फैटी फिश

फैटी फिश को नियमित तौर से खाने से विटामिन डी की कमी नहीं रहती

2. कॉड लिवर ऑयल

कुछ लोग मछली का तेल खाकर भी इस न्यूट्रिएंट्स को हासिल करते हैं

3. संतरा

संतरा में विटामिन सी के अलावा विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है

4. मिल्क प्रोडक्ट

दूध समेत कई मिल्क प्रोडक्ट्स खाएंगे तो विटामिन डी हासिल हो जाएगा

5. अंडे की जर्दी

विटामिन डी हासिल करने के लिए अंडे का पीला हिस्सा जरूर खाएं

6. मशरूम

यूवी किरण के संपर्क में आने पर मशरूम विटामिन डी का उत्पादन करते हैं, इसलिए इसे जरूर खाएं

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.