2X की रफ्तार से बढ़ेगा विटामिन डी, कमजोर हड्डियों के लिए है रामबाण, आज ही करें डाइट में शामिल

सर्दियों में खासकर लोगों को विटामिन डी की काफी कमी होने लगती है.

विटामिन डी की कमी के कारण कई प्रकार की समस्या होने लगती है

घी

अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो आप घी का सेवन कर सकते हैं इसमें काफी मात्रा में विटामिन पाए जाते हैं.

दूध

दूध में कई प्रकार के विटामिन तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करते हैं और हड्डियां मजबूत होती है.

धूप

सर्दियों में अक्सर लोग धूप सही नहीं ले पाते है जिस कारण विटामिन डी की कमी होती है हर इंसान को दिन कम से कम 20 मिनट धूप में जरूर बैठना चाहिए

विटामिन डी सप्लीमेंट्स

अगर आपको ज्यादा विटामिन डी की कमी है तो आपको डाक्टर की सलाह लेनि चाहिए.

मूली के पत्ते

सर्दियों में मूली के पत्तो का सेवन करना चाहिए इसमें काफी अधिक मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.