25 की उम्र में ही बाल हो रहे हैं सफेद? तो हो सकती है शरीर में इन Vitamins की कमी

आमतौर पर बाल 35 से 40 की उम्र में पकना शुरू होते हैं. बाल सफेद होना उम्र बढ़ने की निशानी होती है.

लेकिन, खराब लाइफस्टाइल और प्रदूषण के चलते कई लोगों के बाल समय से पहले ही सफेद होना चालू हो जाते हैं.

ऐसे में कम उम्र में बाल पकने के पीछे शरीर में इन Vitamins की कमी होना मुख्य कारण हो सकता है.  

Vitamin D & B12

विटामिन डी और विटामिन बी12 ऐसे 2 विटामिन हैं जिनकी कमी होने पर प्रीमेच्योर ग्रेइंग होने के चांसेस होते हैं.

ऐसे में इन दोनों विटामिन की कमी पूरी करने के लिए हम कुछ फूड्स बताने जा रहे हैं, जो बालों को सफेद होने से बचाएगा और उन्हें काला बनाने में मदद करेगा.

Vitamin D Foods

विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए रोज 15 मिनट धूप सेकें. इसके अलावा दूध और दूध से बनी चीजें, मशरूम, अंडे और फैटी फिश का सेवन करें.

Vitamin B12 Foods

विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए खानपान में अंडे, दूध, डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट और मछली शामिल करें.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.